科技和网络的极大发达，让知识来得更容易了。以前人们喜欢储存粮食，现在人们喜欢储存信息，让大部分人逐渐变成了“知道分子”。看过即知道、做到，感觉自己无所不知、无所不能。现在人们的知识面更宽更广，但却很少将所学的东西应用到实际工作和生活中，知和行之间的差距也在变得越来越大。

生活中你是否有过类似的经历：明知道下班后，要少吃零食多做运动，会让身体更健康，可总是蜷在沙发上吃着蛋糕、追剧，或是刷刷抖音；明知道早点完成手头上的工作，就可以早点下班，可总是分心去干别的，不停地拖延；明知道要考一些专业证书，对自己的能力和职业发展很有帮助，可总是将这件事一拖再拖，无限延期；明知道孩子的成长需要你耐心的教育和陪伴，但有时候总是忍不住对孩子大吼大叫，过后内疚，自责不已；明知道伴侣之间需要互相忍让，包容体贴，但却经常互相指责对方，控制彼此。

互联网时代，我们每天浏览无数的信息，像批阅奏折一样纵览国际大事、感悟哲理、分享行业知识、探讨工作经验，在一次次阅读和信息获取的过程中踌躇满志，沉溺于获取信息的过程，但真正的工作与挑战却并没有完成，而是不停拖延。远离了闪烁的屏幕，闭上了疲倦的双眼，又回归到躺在床上不想动的颓废状态。

为什么生活中的很多事情，即使我们深谙人生的大道理，却总是知道做不到呢？是什么阻碍了行动？也许你是没找对属于自己的方法。行动力的产生离不开我们对事情的认知和行为，想要成长和改变是需要认知和行为共同推动才能达成。这样才不会成为思想的巨人，行动的矮子。

首先你需要问问自己，你的认知上是否真的想要去改变，想要去行动，想要去做呢？我们都知道，当自己的内心完全没有想要改变的欲望时，在这种情况下，别人说再多激励的话都是无用的。只有你的认知上有了非常强烈的行动意念，行动上才会更容易开展。

如何坚定认知上的信念呢？你可以根据你的现状去分析，先确定目标以及你想完成这个目标的原因。强化目标的目的性和必要性，这样才能有足够的动力支撑自己去行动。例如：你说要减肥，这句话只是随口说说，还是真的想让自己身体变得健康，身材变得好看，或者想要去追求一个喜欢的姑娘，看似目标没变，但是背后的不同原因带给你的行动力却有很大的差别。或者说你想去考证，一种认知是考过可以升职加薪，另一种是为了让自己多学点知识，增加专业的兴趣。哪一种会让你的行动力更强呢，我猜大多数人在第一种目标原因的驱力下，执行力会更迅速一些。多学知识，增加兴趣的原因听起来很好，但很容易让人们觉得这件事并非非做不可。

有了目标和认知动机之后，还离不开行动。行动前你需要根据你的目标制定你的计划。这个计划可以具体量化，半年你要达到什么程度，每个月甚至每天达到什么效果。计划制定好了就要立刻行动，如果你说这个月或者明天开始，明日复明日，中间还会有各种变动，那你的行动力自然会受到影响。

如何让自己坚持行动，除了制定恰当的目标，你也可以给自己设置惩罚机制，具体是惩罚或者奖励就看哪种方法对你更有效果。例如你的目标是三个月减肥10斤，如果没有奖惩措施，你很容易在美食的诱惑下放弃你的运动，反正也没有什么影响，但如果你给自己制定惩罚机制，一天的运动任务没有完成，你要给小伙伴买奶茶，自己不能喝，估计几次下来，你便不好意思不运动了。

当我们想要行动时，会有很多的因素阻碍你。但其实最大的因素是你本人，找到自己身上存在的力量感，并支撑自己去行动是非常必要的。将你知道的道理变为你想要达成的目标，将你的目标转换为强有力的行动，将你的行动变为好的习惯，一步一个脚印去执行，让你的人生充满掌控感和力量感。